قد يصل رمضان على الأم المرضعة ويبيح لها الإسلام رخصة الإفطار، ولكن الكثير من الأمهات ينتظرن شهر رمضان للصيام، ويتوقف قرار الصيام للمرضعات بالكثير من الأسباب، سنتعرف على الحالات التي تمنع الأم المرضعة من الصيام، وكيفية تنظيم وجبة السحور والإفطار.
حالات تمنع الأم المرضعة من الصيام في رمضان:
- إذا كان عمر الطفل الرضيع أقل من ستة أشهر .
- إذا كان الطفل يعتمد بشكل كلي على الرضاعة.
- إذا كان وزن الطفل أقل من الطبيعي
- إذا كانت الأم تعاني من بعض المشاكل الصحية مثل الإصابة بالضغط أو السكر وغيرها.
- إذا كانت الأم تقوم بإرضاع توأم.
- إذا ظهر تأثير الصيام بالتعب على الأم.
- إذا كان هناك ارتفاع على درجة الحرارة.
- إذا كانت ساعات الصيام طويلة.
نصائح لتحضير وجبة إفطار الأم المرضعة في رمضان:
- يجب أن تكون وجبة الإفطار صحية وتحتوي على كافة المواد التي يحتاجها الجسم.
- بداية الإفطار بثلاث تمرات مع كوب ماء أو لبن خالي الدسم.
- تناول طبق من الشوربة قبل تناول وجبة الإفطار.
- تناول الماء حوالي 3 لتر ما بين الفطور والسحور.
- تجنب تناول الأطعمة الغير صحية مثل الأطعمة الدسمة و المقلية والمخللات والمالحة والمتبلة .
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية.
- من الممكن تناول وجبات صغيرة ما بين الفطور والسحور.
- تناول المكملات الغذائية بالتنسيق مع الطبيب.
نصائح لتحضير وجبة السحور الأم المرضعة في رمضان:
- من الأفضل تأخير فترة السحور إلى أقرب وقت قبل الفجر.
- يجب يحتوي السحور على كربوهيدرات وبروتينات مثل البقوليات والخبز واللبن وغيرها .
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه.
- تناول الأطعمة التي تساعد على إدرار اللبن مثل الشوفان.
- تجنب تناول السكريات والمشروبات التي تحتوي على كافيين.
نظام غذائي للفطور:
- تناول تمر مع لبن.
- تناول شوربة خضار قبل الإفطار مباشرة.
- تناول وجبة بها بروتين حيواني،مع طبق سلطة ، وطبق أرز أو مكرونة أو محشي.
نظام غذائي ما بين الإفطار والسحور:
- 2 كوب ماء كبير بحد أدنى كل ساعة.
- 2 كوب لبن خالي الدسم على الفطور .
- تناول أطعمة تحتوي على ألياف غذائية مثل الفواكه والخضروات.
نظام غذائي للسحور:
- تمر و لبن
- خبز مع فول وجبن و سلطة خضار و زبادي و فاكهة.
علامات يجب أن توقف الأم المرضعة عن الصيام:
- حدوث صداع.
- الإصابة بالإجهاد وهبوط الضغط.
- تأثر نمو الرضيع.
- حدوث دوخة.
إضافة تعليق