بالبروكلي والشيكولاتة .. حاربي التوتر والاكتئاب

التوتر والضغط العصبي أحد أهم سمات هذا العصر ، وذلك بسبب ضغط العمل وسرعة نمط الحياة وكثرة المشاكل ، مما قد يتسبب في أمراض عضوية ، لذا نقدم لكي الأطعمة التي تخلصك من التوتر؛ لكي تجعليها ضمن نظامك الغذائي. الشيكولاتة الداكنة تعمل الشيكولاتة الداكنة على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر والإجهاد، وتجعلك تشعرين بقدر أكبر من السعادة، حيث أثبتت الدراسات أن الشيكولاتة غنية بمركبات كميائية تحفز الجسم على إفراز هرمون الإندروفين المضاد للاكتئاب، وهو الهرمون الذي يسمى هرمون السعادة. البرتقال والليمون يعد البرتقال والليمون من الفواكه الغنية بفتامين C وهو يساعد علي  تحسين المزاج . ومن المثير للإهتمام أن فيتامين C يعمل على السيطرة علي الإنفعالات. الموز الموز غني بالبوتاسيوم وهو أساسي لتنظيم ضغط الدم والذي يرتفع عندما يكون الأنسان متوتر، كما أنه غني بالأحماض الأمينية التي تشعر بالتحسن وتساعد على النوم. البروكلي يحتوي على الكثير من الفيتامينات والتي تساعد على تخفيف الإجهاد، كما أنه غني بفيتامين B، وحمض الفوليك الذي يساعد على تخفيف القلق، والذعر، والاكتئاب. شاي الزنجبيل

شاي الزنجبيل يعمل علي تقليل الضغط ويساعد علي الإسترخاء، فيمكنك تناوله لتحسين مزاجك و إعطاءك إحساس مشرق وتفاؤل و الإنتعاش والهدوء ، وإذا كنت تمر بيوم سئ , سوف تتبدد كل المشاعر السيئة.