بالصور .. أطعمة تساعدك على تحسين المزاج

الكثير منا يقع فريسة لضغوط الحياة اليومية بشكل مستمر ، و لابد التخلص من هذه الضغوط بطريقة سليمة ، لذلك نقدم لكي بعض الأطعمة التى تساعدك على تحسين الحالة المزاجية العامة 1- الشيكولاتة مجرد التفكير في الشيكولاتة يرسم الإبتسامة على وجوهنا ، فالشيكولاتة تحتوي على مضادات الأكسدة و  المغنسيوم الذي يحفز الأوعية لكي تجعل جسمك في حالة استرخاء.   2- القهوة العناصر الموجودة في كوب واحد من القهوة تجعل جسمك في اعلى معدلات نشاطة طوال اليوم.   3- سمك السلمون يعتبر سمك السلامون غني بالأوميجا 3 الذي يحارب المزاج السئ و الضغوط اليومية ، فالأوميجا 3 يعزز من الذاكرة و يجعل الإنسان في اعلى معدل من التركيز طوال اليوم.   4- البيض يعتبر البيض مصدر غني بالبروتين الذي يحتاجة الجسم فهو يعمل على اعادة بناء العضلات و المحافظة عليها بعد وقت طويل في الجيم ، و يحتوي البيض ايضا على فيتامين D الذي يلعب دور اساسي في تغذية الجهاز المناعي و الذي يحمي من الكحة و البرد و الرشح.   5- عين الجمل تعتبر المكسرات و خاصة عين الجمل غنية بالسعرات الحرارية و كثيفة الدهون و لكنها مفيدة لعمل نظام صحي متوازن ، فهي تقلل من امراض القلب و السكر ، اما اذا اردتي جلد ناعم و شعر لامع فعليكي بالعين جمل فهي تعزز من نمو الشعر صحي بإلإضافة الى جلد ناعم ، و لكن احرصي على اكل عين الجمل بإعتدال.   6-التوت تناول التوت يساعد علي خفض التوتر والقلق ، فالتوت البري يحتوي علي الكثير من الواد المضادة للأكسدة التي من شأنها ان تساعد علي منع الاكسدة مما يؤدي الي الشعور بشكل افضل في الوقت الحالي مما سبق , و هو يحتوي ايضا علي حمض الفوليك وهو مهم جدا للصحة النفسية ، الى جانب ذلك فهو يحتوي علي كمية جيدة من الألياف والمعادن مما يجعلها ثمرة كبيرة الفوائد وتساعدك علي فقدان الوزن وحرق الدهون.     7- الموز يحتوي الموز على البوتاسيم الذي يحارب السكتات الدماغية و التهاب المفاصل ، و هو ايضا مصدر جيد لفيتامين B و الذي يقلل من الإكتئاب.