لصحة افضل ، عليكي بتناول وجبات صحية و خفيفة و لذيذة ذات مذاق رائع و مختلف ، شملولة بتقدملك أطعمة صحية تناوليها كوجبة إفطار او كوجبة خفيفة بين الوجبات.
1- الأفوكادو بالبيض :
ضعي البيض على الأفوكادو المخلي من الحشو الداخلي ثم ضعي علية الطماطم و الملح و الفلفل ثم ضعيها في الفرن لمدة 20 دقيقة على درجة حرارة 200 مئوية.
2- توست بزبدة اللوز و السلامي :
ضعي زبدة لوز على شريحة توست ثم ضع يعليها السلامي و قدميه.
3- توست البيض بالأفوكادو و التوت لوجبة خفيفة صحية.
4- البيض المقلي مع الجرجير :
مصدر جيد للبروتين و الفيتامينات
5- سموثي الأفوكادو :
فقط ستحتاجين الى 1/2 ثمرة افوكادو ، 1/2 كوب زبادي ، 1/2 كوب لبن ، 1 ثمرة موز ، فانيليا و سبانخ ، ثم اخلطيهم و تناولي المزيج يوميا.
6- الشوفان و بيوريه الموز :
ضعي الشوفان و اللبن و بيوريه الموز و قلبي ثم تناوليه في الإفطار.
إضافة تعليق