زيادة الوزن مشكلة صعبة تقلق معظم النساء ، وللحفاظ على وزنك من الزيادة واكتساب جسم ممشق ومميز ، شملولة هتقدملك نصائح جربيها لنظام غذائي صحي
1- لابد الا يكون النظام الغذائي الذي تتبعينة يجعلك في مزاج سئ او يجلب لكي اي مشاعر سلبية.
2- اختاري نظام غذائي غير صارم و اختاري ما يناسبك دون حرمان شديد.
3- كوني واثقة في نفسك و في قدرتك على اتخاذ القرار السليم و اتبع حمية غذائية سليمة.
4- تناولي كميات قليلة على مرات عديدة اثناء اليوم ، الأمر الذي يجعلك تشعرين بالشبع و يقضي على احساس الجوع داخلك و تحفز عملية التمثيل الغذائي بداخلك.
5- قومي بكتابة اي انجاز تقومي به ، الأمرالذي يحفزك على الإستمرار ومقارنة كل نتيجة بما قبلها.
6- قومي بممارسة الرياضة الغير عنيفة ما يساعدك في انقاص وزنك سريعا و تجعلك حالتك المزاجية جيدة للغاية.
إضافة تعليق