تعرفي على الأطعمة التي يتوافر بها الأوميجا 3

يحتاج الجسم إلى العديد من العناصر و المواد الغذائية التي تساعدة على القيام بالأنشطة المختلفة و التي تفيدة، وإحدى هذه العناصر هو الأوميغا 3 الذي له فوائد لا تعد و لا تحصى ، و يتوفر الأوميجا 3 في هذة الأطعمة. السمك: حيث أن الأشخاص الذين يحرصون على تناول الأسماك أقل عرضة من غيرهم للإصابة بالعديد من الأمراض و المشاكل الصحية وتحديداً التي ترتبط بالقلب؛ لأن تناولها يرفع من معدل الكوليسترول المفيد في الجسم ويحمي القلب. المكسرات: مصدر جيد و غني بالعديد الزيوت و الأوميجا. الزيوت النباتية: مثل زيت الزيتون و زيت بذور اللفت، و هي عبارة عن مواد دهنية أحادية وغير مشبعة؛ فتخفف من معدل الكوليسترول الضار في الجسم وبالتالي تحميه من كثير من الأمراض وتحديداً التي تصيب القلب. بذور الكتان: سواء تم تناوله على شكل حبوب أو زيوت فهي تمد الجسم بنسبة عالية من الأوميجا 3، كما أنها غنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تحمي الجسم من أنواع عديدة من السرطان تحديداً. بذور اليقطين: يمكن تناولها كوجبة خفيفة أو إضافتها لأطعمة أخرى، والتي بدورها تحمي الجسم من أمراض القلب.