يسعى الكثير من الأشخاص لخسارة الوزن الزائد، والحصول على جسم صحي ومثالي، فهناك من يستعين بالأطباء والعمليات التي تساعدهم على تحقيق هذا الهدف، بينما يفضل الأغلب اتباع أحد الأنظمة الغذائية المنتشرة بين الناس، ولعلّ أشهرها رجيم النقاط الذي أثبت فاعليته مع الكثير من الأشخاص،
رجيم فرنسي الأصل على تناول جميع أنواع الأطعمة دون حرمان، فهو يعتمد على حساب عدد السعرات الحراريّة التي تحتوي عليها الأطعمة، ويقابلها بعدد معين من النقاط. يُنصح متابعو هذا الرجيم باختيار الأطعمة التي تحتوي على عدد قليل من السعرات الحراريّة حتى يتمكنوا من تناول وجبات متنوعة وعددها أكثر، وفي الوقت ذاته يكون هناك خسارة في الوزن، وفي هذا المقال سنوضح طريقة حساب النقاط التي يحتاجها كلّ شخص
ما هو نظام رجيم النقاط؟
يعد نظام رجيم النقاط واحد من الأنظمة الغذائية المتبعة في فرنسا لإنقاص الوزن، يقوم هذا النظام بمراقبة الوزن عن طريق احتساب النقاط التي يستعين بها الجسم يوميا. ويتم حسابها عن طريق الآلة الحاسبة، حيث تظهر لنا في النهاية العدد الكلي الذي حصلت عليه من الطعام، يقوم هذا النظام على كمية السعرات الحرارية التي تتمثل في كلاً من البروتين والدهون المشبعة والسكريات. وعلى الرغم من ذلك يوجد بعضاً الفاكهة والخضار التي لا يتم احتساب النقاط لها.
كيف يتم حساب النقاط ؟
يتم حساب هذه النقاط لعدة عوامل منها الجنس فتختلف عدد النقاط في هذا النظام بالنسبة للرجل والمرأة حيث يتم احتسابها كالتالي:
- يحتسب للمرأة في هذا البرنامج 7 نقاط.
- يحتسب للرجل في هذا النظام 15 نقطة.
- الطول: يحصل كلاً من كان يقل طوله عن 161 سم في حال كان امرأة أو رجل على نقطة واحدة.
- وإما إذا في حال كان يزيد عن 161 سم بالنسبة للمرأة والرجل أيضاً يتم احتساب نقطتين لكلاً منهما.
- العمر: يقل عدد النقاط كلما زاد عمر كلاً من الرجل والمرأة أي يمكنا القول بأنه وجود علاقة عكسية بينهما، ويتم تقسيم النقاط حسب فئات العمر المختلفة كالتالي:
- يتم احتساب 5 نقاط للفئة العمرية التي تتراوح ما بين 12 إلى 20 عاماً.
- يتم احتساب 4 نقاط للفئة العمرية التي تتراوح ما بين 21 وحتى 35 عاماً.
- يتم احتساب 3 نقاط للفئة العمرية التي تتراوح ما بين 36 وحتى 50 عاماً.
- يتم احتساب نقطتين للفئة العمرية التي تتراوح ما بين 51 وحتى 65 عاماً.
- الوزن: يوجد نظام خاص لحساب الوزن حيث يتم احتساب عدد النقاط بالرقم الذي يقع داخل خانة العشرات. أو بتعبير آخر إذا كان وزن أحد الأشخاص 75 كيلو يتحسب له هنا 7 نقاط بناء على ما وجد بخانة العشرات
- الفرد: يتم احتساب النقاط في هذا النظام لكل شخص يقوم بنشاط أو مجهود بدني. ويعني هذا أن الشخص الذي لا يبذل أي مجهود لا يتحسب له أي نقاط، وأما عن الفرد الذي يبذل جهد. تحتسب له نقطة واحدة، وبالنسبة للفرد الذي يقوم بمجهود وتستهلك طاقته يحتسب له نقطتين
فوائد رجيم النقاط :
- يساعد على إنقاص الوزن بشكل طبيعي بدون الحرمان من الأطعمة ويستخدم على المدى الطويل.
- يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي.
- يساعد على التخلص من مشكلات الجهاز الهضمي، ومنها الإمساك وهذا لأنه يحتوي على الألياف الغذائية.
- يُحسن عملية الهضم ويساعد على التخلص من مشكلات القولون والأعراض المصاحبة له.
- بالإضافة إلى أنه من الأنظمة التي تساعد على إخفاء الكرش تماما، والحصول على بطن مسطحة .
اضرار رجيم النقاط:
- عند التوقف عن رجيم النقاط فإنه يؤدي إلى تراكم الدهون مرة أخرى بشكل سريع.
- يشمل النظام جميع الأطعمة سواء كانت صحية أو غير صحية.
- من الصعوبة تحديد الأطعمة التي يجب أن يتناولها الشخص.
- الوصول إلى نتيجة مثالية بعد وقت طويل.
- التسبب في الملل في بعض الأحيان لعدم قدرة الأشخاص على المواظبة عليه.
- لا يستطيع الشخص تطبيق ريجيم النقاط بدون استشارة الطبيب.
- المتابعة الأسبوعية المستمرة لدى الطبيب حتى يتم تحديد النقاط في الأطعمة.
- أقل صرامة عن غيره من أنظمة الرجيم المختلفة.
إضافة تعليق