ارتجاع المرئ من أكثر المشاكل التي تواجهنا في شهر رمضان، وهناك العديد من العادات الرمضانية السيئة التي تؤدي إلى زيادة معدلات حدوث الارتجاع في المريء، تعرفوا على العادات السيئة التي تسبب ارتجاع المرئ، وأعراض وأسباب ارتجاع المريء، وكيفية علاج والتغلب على ارتجاع المرئ.
أعراض ارتجاع المرئ:
- الشعور بصعوبة في البلع
- الشعور بحرقة في المعدة
- ارتجاع في الطعام والمشروبات.
أسباب تزيد من ارتجاع المرئ في رمضان:
- تناول الأطعمة بإفراط .
- تناول الأكلات الدسمة والغير صحية.
- تناول الماء في وسط تناول الطعام.
- قلة الحركة وممارسة الرياضة مما يقلل من معدلات التمثيل الغذائي.
- تناول المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على كافيين.
- النوم بعد تناول الطعام مباشرة.
- عدم مضغ الطعام بطريقة جيدة.
علاج ارتجاع المرئ:
- يعتمد مواجهة ارتجاع المرئ على تغيير العادات الغير صحية حتى تقل معدلات ارتجاع المرئ ومن ثم تختفي تمامًا
- يجب عدم تناول الطعام بطريقة سريعة والتأني في مضغ الطعام بشكل جيد
- عدم الذهاب إلى النوم بعد تناول الطعام مباشرة ،يجب الإنتظار ثلاث ساعات بعد تناول الطعام وبعد ذلك نستطيع الذهاب للنوم
- تجنب الملابس الضيقة على منطقة الخصر.
- تجنب التدخين
- تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية
- تجنب المشروبات الغازية والكافيين.
- تجنب الأدوية التي تسبب ارتجاع المرئ بالتنسيق مع المرئ.
- عدم تناول المشروبات والماء أثناء تناول الطعام.
- ممارسة الرياضة ،ومحاولة التحرك باستمرار.
- نصائح لتجنب آلام القولون في رمضان
- طرق التغلب على مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان
- طرق تجنب عسر الهضم في رمضان
- طريق التخلص من الحموضة في رمضان
إضافة تعليق