الحموضة من المشاكل التي تواجهنا أثناء صيام وبعد الإفطار في شهر رمضان الكريم، حيث تقل إفرازات المعدة بسبب الصيام وعند شم رائحة الطعام تزيد إفرازات المعدة ،وذلك يسبب الحموضة.
أسباب الإصابة بالحموضة:
- تناول الأطعمة المملحة والمخللات
- تناول الاطعمة الدسمة والتي تحتوي على الدهون
- قلة تناول الماء بين فترتي الفطور والسحور
- تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين
أعراض الحموضة:
- وجود آلام في البطن وانتفاخات
- صعوبة التنفس
- الغثيان والقئ
- كثرة الغازات
- مرارة في الفم
- صعوبة النوم
- صعوبة في تناول الطعام
كيفية تجنب من الحموضة في رمضان:
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية
- الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات
- تناول 8 أكواب ماء على الأقل ما بين الفطور والسحور
- ممارسة الرياضة بعد فترة من تناول الفطور
- تناول الأطعمة المشوية بدلًا من المقلية
- تناول أطعمة قليلة الدهون.
- هناك أطعمة ومشروبات تساعد على التخلص من الحموضة مثل عصير الكرنب، والزنجبيل، والأطعمة التي تحتوي على فيتامين 12
- تقسمين وجبة الفطور لوجبتين
- التخفيف في وجبة الفطور
- عدم الإسراع في تناول الأطعمة ومضغ الطعام بشكل جيد
- عدم النوم بعد تناول الطعام مباشرة
- تجنب تناول الماء أثناء تناول الطعام
أطعمة يجب تجنبها حتى لا تتسبب في الحموضة:
- الأطعمة المقلية
- صلصة الطماطم
- المشروبات الغازية
- الأطعمة المقلية
- المشروبات التي تحتوي على كافيين
- الأطعمة المتبلة والحارة
مشروبات وأطعمة للتخلص من الحموضة :
- تناول الأدوية المضادة للحموضة ولكن بعد الرجوع واستشارة الطبيب
- تناول عصير الليمون بالعسل يوميًا
- تناول مغلي ورق الريحان
- تناول الموز
- تناول اليانسون
- تناول البطيخ والبروكلي والخس
- تناول حليب جوز الهند
- طرق تجنب عسر الهضم في رمضان
- طرق التغلب على مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان
- نصائح لتجنب آلام القولون في رمضان
- طرق تنظيف الجسم من السموم في رمضان
- بدائل صحية لحلويات رمضان
إضافة تعليق