هناك الكثير من الافكار الشائعة جدا” والنصائح الخاصة بالدايت المنتشرة علي جميع مواقع التواصل والتي يصدقها الكثيرون ويتبعها بدون تفحص ويتعاملون معها كأنها حقائق. كالمأكولات التي تشد البطن وكسر روتين الدايت. اليك مجموعة من النصائح الشائعة الخاطئة او الغير دقيقة التي مراجعتها عند عمل الدايت يوم الفري او يوم كسر الدايت يجب ان نكسر روتين الدايت مرة كل اسبوع هل هذه معلومة صحيحة؟ صحيحية وخاطئة في نفس الوقت حيث ان ما ينطبق علي جسم لا يعطي نفس النتيجة لجسم اخر وقد ياتي تنفيذ هذه الاستراتيجية بنتيجة عكسية تؤدي الي زيادة الوزن. وضع قائمة كل اسبوع بالممنوعات التي يجب ان تأكليها في اليوم الفري ابتدأ” من التشيز برجر الي الجاتو والشيكولاته والحمام المحشي علي العشاء من الممكن ان يجعلك تكتسبين الوزن الذي خسرتيه خلال الاسبوع واكثر. يمكنك كسر روتين الدايت عن طريق وجبة واحده فقط في اليوم وليس اليوم كله حيث انها سوف تؤدي مهمة كسر الرجيم واعطائك الوجبة التي تحبينها وتجنبك ضرر زيادة الوزن.. تذكري وجبة واحدة فقط الدهون الصحية تساعدك علي خسارة الوزن معلومة غير صحيحة اذا استخدمت في المطلق فبالرغم من ان زيت الزيتون وزيت جوز الهند والمكسرات عناصر محفزة علي حرق الدهون الا ان استخدامهم لابد ان يكون بحرص والا سوف تحصلي علي نتيجة عكسية. فالدهون تحتوي علي 8 سعرات حرارية في الجرام بينما تحتوي البروتينات والكربوهيدرات علي 4 سعرات حراريه فقط في الجرام. لذلك يجب ان تتوخي الحذر في استهلاكك لهذه الدهون وتحسبي عدد سعراتها قبل استخدامك لها لتضعي الامور في نصابها. اذا اتبعتي رجيم قاصي الرياضة غير مهمة مهما كنت ملتزمة ودقيقة في اتباع ارشادات الرجيم ومهما كان قاسيا” .. فأنه لاغني عن ممارسة الرياضة. فعمل الرجيم لايعني ان تستسلمي الي الجلوس فس الفراش حتي لاتبزلي مجهود وتخسري سعرات. ممارسة الرياضة غير انها مهمة جدأ” للوقاية من معظم الامراض كالسكر والقلب حتي اذا وصلت الي وزن مثالي الا ايضا” انها تساعد علي خسارة الوزن حيث اثبتت الدراسات ان ممارسة الرياضة لمده نصف ساعة يوميا” تساعد علي خسارة الوزن بسرعة اكبر. هناك انواع من الطعام تحفز علي الحرق بالرغم من وجود اطعمة تساعد علي الحرق وتزيد من الايض كبعض التوابل الحارة او الشاي الاخضر. فهناك اشخاص كثيرون لايفضلوناها ولا يمكن تخيل مثلا” لبعض الاشخاص ان يبادل فنجان قهوته بشاي اخضر. نصيحتنا بالا تضغطي علي جسمك كثيرا” ويكفيه تغيير روتينه. حتي تستطيعي اكمال الدايت في حالة اذا كنت تكرهين هذة المأكولات والمشروبات. يمكنك تعويض ذلك بالرياضة او الذهاب الي الجيم حيث ان الرياضة تساعد علي الحرق وتحفذه مأكولات تساعد علي اكتساب بطن مشدودة للاسف هذه معلومة غير دقيقة فمعظم هذه المأكولات تعمل علي الجهاز الهضمي وليس الدهون حيث انها تساعد علي التخلص من الغازات الزائدة التي تسبب الانتفاخات والشعور بالامتلاء. ولكن من ناحية اخري هناك بعض الاطعمة التي تساعد علي نحافة الخصر والتي يمكن تناولها بين الوجبات كالمكسرات عالية الالياف كاللوز (احرصي علي ان تكون الكمية مليء يدك فقط) ومنتجات الالبان قليلة الدسم.
إضافة تعليق