شملولة هتقدملك بعض النصائح البسيطة لتحافظى على نضارة بشرتك في الصيف و التي قد تفتقد للنضارة و الرطوبة: لتجنب جفاف البشرة: عليكِ تناول الفاكهة والخضروات بكميات كبيرة بالإضافة الى الأطعمة التى تحتوى على سوائل، و ايضا شرب العصائر والمياه. التقليل من تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين، لأنها تمتص المعادن والأملاح الموجودة فى جسمك. عدم الإكثار من تناول الأطعمة المقلية وأيضاً الحلويات الشرقية و ذلك لأنهم يساعدوا على ظهور البثور. أيضاً قد يتأثر شعرك وتشعرين بأن قد أصابه الجفاف، لذلك عليك مراعاته باستخدام أنواع جيدة من الشامبو و البلسم. مع شعورك بالحر قد تقومين بغسل وجهك أكثر من مرة تلقائياً، وذلك يؤدى لجفاف البشرة. و عليكي تناول الأطعمة التي تحنوي على : فيتامين «A»: فهو يمنع جفاف البشرة ويعمل على ترطيبها ونضارتها، ويعتبر الجزر من أكثر الخضروات الغنية بهذا الفيتامين. فيتامين «E»: حيث يساعد على منع و التقليل من ظهور تجاعيد البشرة، و هو متوفر فى المكسرات والزيوت النباتية المستخدمة فى الطبخ. فيتامين «C»: يعمل على علاج توهج البشرة، و متوفر فى البرتقال – الفراولة – البطيخ. الأوميجا بأنواعها و مضادات الأكسدة: متوفرة فى الأسماك والجمبرى.
إضافة تعليق