الاهتمام بمناعة الطفل من الأولويات التي يجب أن تكون في ذهن الوالدين حتى لا ينتقل للطفل أي مرض بسهولة مع الاختلاط بالاخرين أو بسبب اختلاف الجو ما بين المواسم، لذلك يجب تناول الأطفال أطعمة تساعد على تقوية وتعزيز مناعتهم، تابعوا معنا أهم هذه الأطعمة.
الحمضيات:
الليمون، البرتقال، الجريب فروت، واليوسفي وغيرها من الحمضيات غنية بفيتامين c و فيتامين ج الذي يساعد على إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تساعد على مقاومة أي أجسام غريبة ضارة بالجسم مما يساعد على تعزيز الجهاز المناعي.
الفلفل الأحمر:
الفلفل الأحمر مصدر غني بفيتامين ج والبيتا كاروتين، وكل ذلك يساعد على تقوية الجهاز المناعي إلى جانب الحفاظ على صحة بشرة الجسم.
الدجاج:
الدجاج غني بفيتامين ب6 الذي يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء، كما يحتوي على الجيلاتين ومواد اخرى تساعد على تعزيز الجهاز المناعي، لذلك يجب تناول الدجاج وأيضًا وشوربة الدجاج بشكل مستمر.
الشاي الأخضر:
يحتوي الشاي الأخضر على الفلافونويد وهو مضاد أكسدة يساعد على مكافحة الأمراض مما يساعد على تقوية الجهاز المناعي.
الثوم:
يساعد على تقوية الجهاز المناعي بسبب ما يحتويه من مركبات تحتوي على الكبريت، لذلك يجب تقديم الثوم مهروس مع الوصفات.
البروكلي:
البروكلي مصدر غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية وكل ذلك يساعد في تعزيز الجهاز المناعي للجسم، ويفضل أن يفضل أن يقدم مع الطهي بطريقة خفيفة حتى يتم الحفظ على ما به من مواد غذائية.
المكسرات :
المكسرات غنية بالفيتامينات وخاصة اللوز الذي يحتوي على فيتامين (ه) وهو من أهم الفيتامينات التي تساعد على تعزيز والمحافظة على صحة الجهاز الهضمي.
البطيخ:
بالإضافة إلى أن البطيخ يتسبب في ترطيب الجسم، أنه يحتوي على مادة الجلوتاثيون التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي.
الكرنب:
الكرنب من الأطعمة المفضلة للجميع، وهو غني بمادة الجلوتامين التي تساعد على تقوية الجهاز الهضمي.
الزبادي:
تناول الزبادي يساعد على تنشيط البكتيريا المفيدة المتواجدة في الأمعاء، كما أن الزبادي تحتوي على فيتامين د، وكل ذلك يساهم في تقوية الجهاز المناعي.
البطاطا:
البطاطا الحلوة غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين أ والبيتاكاروتين، وكل ذلك يساعد على تعزيز الجهاز المناعي.
إضافة تعليق