وجبة الفطور هي أهم وجبة في اليوم للكبار والصغار، ففي وقت النهار نقوم بمعظم الأنشطة البدنية والتي تحتاج لطاقة كبيرة لذلك الجسم في حاجة لطعام لإنتاج الطاقة التي تساعد على ممارسة الأنشطة اليومية بدون تعب.
عدم تناول وجبة الفطور يؤدي إلى نقص الطاقة في الجسم مما يسبب الشعور بالدوار ويشعر الأطفال في الدراسة بصعوبة التركيز والإرهاق مما يقلل من تحصيلهم الدراسي. أما الاستمرار في عدم تناول وجبة الفطور يؤدي إلى نتائج غير مرغوب فيها حيث قد يؤدي ذلك إلى الإصابة بالكثير من الأمراض بمرور الوقت فقد لا تنمو العضلات وأيضًا خلايا الدماغ بشكل جيد ويتسبب ذلك في زيادة سريعة في الوزن أو ارتفاع معدل الكولسترول الضار في الدم أو الإصابة بمرض السكري، أو التعرض لأمراض القلب.
لذلك يجب الحرص كل الحرص على تناول الأطفال وجبة فطور صحي مثالية لضمان نموهم بشكل جيد وأيضًا للحرص على تفوقهم الدراسي. تعرفوا على طريقة تحضير وجبة فطور صحية ومتكاملة للأطفال.
طريقة تحضير فطور صحي للأطفال :
سواء سيتناول الطفل وجبة الفطور في المنزل أو في المدرسة يجب أن تحتوي وجبته على الكالسيوم والنشويات مع الفواكة والخضروات مع بعض السندوتشات ويفضل الابتعاد على السكريات ويمكن تناولها خلال اليوم بكميات قليلة.
يمكن تناول الكالسيوم في صورة اللبن، فاللبن يساعد على نمو العظام والأسنان بشكل صحي ويقي من الإصابة بهشاشة العظام.
هناك العديد من الفواكه والخضروات التي يمكن تقديمها للطفل، تعرفي على ما يحبه طفلك وقدميه له ، فكل نوع من أنواع الفاكهة والخضروات له فائدة خاصة به وتساهم في تغذية جسم الطفل بصفة كبيرة.
أما النشويات فيمكن تقديمها في العديد من الصور مثل الخبز أو الحبوب.
احرصوا على التنويع في إعداد الفطور لأطفالكم حتى لا يصابوا بالملل من التكرار حيث يمكنكم تقديم وجبات مختلفة بنفس المكونات.
إضافة تعليق