نعانى دائما فى الأعياد والمناسبات من تناول أكلات كثيرة وإصابتنا بالسمنة المفرطة نتيجة لذلك ، لذا نقدم لكم مجموعة من أهم النصائح الغذائية خلال فترة الأعياد ، وهى : - بدء أى وجبة بتناول أطعمة مثل الشوربة السلطة. - إضافة الليمون إلى الطعام ما يقلل من سمية اللحوم . - يمكن استبدال اللحوم الحمراء باللحوم البيضاء كالأسماك أو الطيور. - تناول اللحوم بكمية معتدلة مع إزالة الدهون منها تماما. - إذا كنت ستتناول لحوما مشوية فيمكن وضع "خضار" تحت لامتصاص الدهون الزائدة. - تناول اللحوم المطبوخة مع الخضار مثل الجزر، الكوسة، الفلفل، البروكلى. - استبدل الأرز العادى بالأرز البنى، فهو قليل النشويات ويساعد على ضبط مستوى السكر بالدم. - تناول الخبز البلدى بدلا من الأنواع الأخرى والتى تحتوى على نشويات بكميات أكبر. - يجب أن تحصل خلال اليوم على عدد من الحصص من الفاكهة مثل التفاح، الموز. - استبدل المشروبات الغازية بالمشروبات الصحية كالينسون، الشاى الأخضر. - ممارسة الرياضة بشكل يومى حتى وأن كانت المشى لمدة ساعة يوميا على الاقل.
إضافة تعليق