الوزن الزائد والدهون الكثيرة مشكلة صعبة تواجه البعض ، وللتخلص من هذه المشكلة والقضاء عليها تماما ، ولاكتساب وزن مثالي وجسم ممشوق وصحي تابعي معنا السطور التالية ، نقدم لكِ فيها 22 نصيحة لمحاربة الوزن الزائد ، لا تترددي في تنفيذ هذه النصائح والاستفادة بها . نصائح مهمة 1- عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة. 2- احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. 3- حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه. 4- استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. 5- لا تستخدمي السكر ، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة. 6- استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. 7- إذا كنتي ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. 8 - احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. 9- لا تتناولي المكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. 10- تعودي على تناول الخبز الأسمر ، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. 11- لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. 12- استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكوليسترول. 13- انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى. 14- لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. 15- اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. 16- لا تأكلي العلكة ولو دون سكر. 17- لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. 18- لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين. 19- لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. 20- استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق. 21- ابدأي دائما بتناول السلطات الخضراء. 22- احذري الشوربات التي تحتوي على كريما .
إضافة تعليق