الكثير منا يواجة مشكلات كبيرة عند تناول بعض الأطعمة خاصة عسر الهضم ، شملولة بتقدملك 6 نصائح مفيدة ، فقط اتبعيها 1- تناولي الموز و اللبن يتميز الموز و اللبن بطعم رائع فهما مركب صحي يعملان على تقوية العظام، يمكنك اضافة الشوفان الى اللبن و الموز لعمل وجبة صحية متكاملة. 2- قومي بشراء اطباق او بولات صغيرة الحجم شرائك لأطباق صغيرة يجعلك لا تأكلين كمية اكبر من احتياجك. 3-الأكل ببطء الأكل ببطء و المضغ جيدا يجعل المعدة ترسل اشارات للمخ ان المعدة ممتلئة. 4- تناولي الخضروات و الفواكة تناول الخضروات و الفاكهة افضل للصحة لإحتوائها على السيليلوز الذي يعمل على تحسين عملية الهضم و يطرد العناصر السامة من الجسم. 5- شرب الماء بكثرة الأشخاص البالغين لابد ان يشربوا من 1 1/2 - 2 لتر ماء في اليوم ، حيث ان شرب الماء بكثرة يعمل علىتعزيز التمثيل الغذائي في الجسم ، و يعمل على تنظيف الأجهزة العضوية ، والحفاظ على المظهر العام لجسم الإنسان و الحفاظ على نضارة البشرة و الجلد بشكل عام. 6- تناول الطعام قبل النوم ب 3 او 4 ساعات لابد ان ياخذ الجسم الراحة الكافية ، لذلك لابد الا تثقلي على المعدة بالمزيد من الطعام او بالطعام الذي يصعب هضمة او ياخذ وقت طويل في الهضم.
إضافة تعليق