تناولك للأطعمة الصحية افضل بكثير من الأطعمة الجاهزة السريعة ، فهي تجعلك تبدين اكثر شبابا و تنقي الجسم من الأمراض و السموم ، شملولة هتقدملك أطعمة تجعلك تبدو اكثر شبابا .. تعرفي عليها
1- الأفوكادو : على الرغم من انها تكسبك وزنا ، الا انه هذة الدهون صحية و غير ضارة بالجسم ، حيث ان تناول ثمرة واحدة يوميا يقل من مستوى الكوليسترول و يساهم في عملية تجديد خلايا الجلد ، فهي تمد الجسم بفيتامين C و البوتاسيوم و مضادات الأكسدة و تعتبر غنية بحمض الفوليك.
2- الفراولة و التوت و العنب : تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي او تؤخر من تدمير الخلايا في الجسم و تقلل من الام و التهابات المفاصل.
3- الجزر : معروف عنه انه يقوي النظر لإحتوائة على البيتا كاروتين ، المادة التي يحولها الجسم الى فيتامين A ، و يحمي الجلد من التجاعيد.
4- الفاكهة الحمضية : و التي تعتبر مصدر اساسي لفيتامين C و حمض الفوليك مما يقلل من حمض اليوريك و الكوليسترول في الدم.
5- الشيكولاتة الداكنة : تحتوي على مضادات الأكسدة و التي تحمي الجلد من آشعة ال UV.
6- زيت الزيتون : يعتبر زيت الزيتون ليس صحيا للغذاء فقط ، و لكنة مفيد جدا للجلد و للعناية بالبشرة ، و يعتبر مصدرا هائلا ل " الألفا لينولينيك " الذي يوحد لون الجلد و يمنعة من الشيخوخة.
إضافة تعليق