بعد الخروج من شهر رمضان وزيادة عدد من الكيلو جرامات يحلم الجميع بفقدان هذه الكيلوات الزائدة والحصول على بطن مسطح ومشدود للظهور بشكل جميل وصحي، كما أن نوع الغذاء الذي نتناوله ينعكس على شكل أجسامنا لهذا ينبغي التركيز على اختيار الأصناف التي تحسن من عملية هضم الطعام، وتساعدنا على التخلص من دهون البطن؛ لذلك تقدم لكي "شملولة" نصائح هامة للحصول على بطن مشدود.
- تناول الخضروات وخاصة السبانخ والكرنب: لأنها تساعد في القضاء على الدهون بمنطقة البطن كما أنها تحتوي على الزنك والحديد الذين يحتاجهم الجسم لأداء مهامه بنجاح.
- يفضل إضافة الفلفل الحار إلى الأطعمة بنسب وكميات معتدلة لحرق الدهون الموجودة بمنطقة البطن، كما أنه يعمل على تيسير عملية هضم وامتصاص المواد الغذائية.
- يجب تناول البروتين بانتظام خاصة الأسماك؛ لأنها تعمل على تقوية العضلات كما أنها مصدر مهم للطاقة ولا غنى للجسم عنها.
- إضافة بذور الشيا في الأطباق المختلفة؛ لأنها فعالة جداً في حرق الدهون المتراكمة بمنطقة البطن، وتعمل على تفتتيها.
- شرب الشاي الأخضر والزنجبيل بانتظام لأنهما من الحلول السحرية للتخلص من الدهون خاصة في منطقة البطن؛ لأنها تعمل على إذابتها بالإضافة إلى تحسين هضم الطعام.
إضافة تعليق