بدأ منذ أيام قليلة الصيام الكبير للمسيحين، وعلشان كدا "شملولة" هتقدم لكم نظام دايت يناسب الصيام. أول أسبوعين الفطار: 5 معلقة كيبرة فول بزيت زيتون + شريحه توست بني + طبق سلطه خضراء أو 2 شريحه توست بني +معلقة كبيرة زبدة فول سوداني +موزة سناك: بعد ساعة كوب شاي اخضر بعد ساعة تفاحه خضراء او برتقالة الغداء: سمكه مشويه +طبق سلطه خضراء بزيت زيتون أو علبه تونه مصفاه من الزيت ويضاف إليها زيت زيتون +ثمرة طماطم صغيرة وعليها رشة فلفل اسود سناك: بعد ساعة كوب شاي اخضر بعد ساعة موزه +كوب قهوة سادة أو ذرة مشوية العشاء: طبق سلطه خضراء بزيت زيتون او مشروم وبروكلي مشوي على الجريل بالتوابل والفلفل ملحوظة:
- شرب ٤ ليتر مياه يوميا ديتوكس بقدونس.
- ممنوع السكر نهائي ممكن دايت فقط.
- تقليل الملح جداً.
إضافة تعليق