قد تجدى بشرتك غير نضرة و مفتقدة الى بريقها و لمعانها نتيجة الصيام لساعات طويلة و عدم تناول كمية كافية من الماء، الأمر الذي يفقد البشرة الرطوبة. شملولة هتقدملك بعض النصائح البسيطة لتحافظى على بشرتك أثناء الصيام:
- لتجنب جفاف البشرة: عليكِ تناول الفاكهة والخضروات بكميات كبيرة فى الفترة ما بين الإفطار و السحور، وخاصة الأطعمة التى تحتوى على سوائل، كذلك شرب العصائر والمياه.
- التقليل من تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين، خاصة على السحور، وذلك لأنها تمتص المعادن والأملاح الموجودة فى جسمك.
- عدم الإكثار من تناول الأطعمة المقلية وأيضاً الحلويات الشرقية «الكنافة و البسبوسة وغيرها»، وذلك لأنهم يساعدوا على ظهور البثور.
- أيضاً قد يتأثر شعرك وتشعرين بأن قد أصابه الجفاف، لذلك عليك مراعاته باستخدام أنواع جيدة من الشامبو و البلسم.
- مع شعورك بالحر و الصيام قد تقومين بغسل وجهك عدة مرات تلقائياً، وذلك يؤدى لجفاف البشرة، لذا لا تكثرى من هذه العملية.
- فيتامين «A»: من أهم الفيتامينات المهمة للبشرة، فيمنع جفاف البشرة ويعمل على ترطيبها ونضارتها، ويعتبر الجزر من أكثر الخضروات الغنية بهذا الفيتامين.
- فيتامين «E»: مهم أيضاً للبشرة، حيث يساعد على منع و التقيل من ظهور تجاعيد البشرة، و هو متوفر فى المكسرات والزيوت النباتية المستخدمة فى الطبخ.
- فيتامين «C»: يعمل على علاج توهج البشرة، و متوفر فى البرتقال – الفراولة – البطيخ.
- كذلك الأوميجا بأنواعها و مضادات الأكسدة: متوفرة فى الأسماك والجمبرى.
إضافة تعليق