العادات الغذائية تؤثر بشدة على الجهاز الهضمي، فقد تجد اضطرابات بعد فطور أو سحور رمضان، وهناك العديد من المشاكل المختلفة التي قد تؤثر على الجهاز الهضمي، سنتعرف عليها بالتفصيل على كل مشاكل التي قد تواجه الجهاز الهضمي وكيفية مواجهتها بسهولة.
أسباب الإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي في رمضان:
- عدم السير على نظام غذائي يحمي من الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي، مثل إهمال الأطعمة التي تحتوي على السوائل، التركيز على الكربوهيدرات.
- آلام القولون العصبي .
- الإهمال في تناول السوائل والماء ما بين فترة السحور والإفطار.
المشاكل التي قد تصيب الجهاز الهضمي أثناء فترة الصيام في رمضان:
1-الإصابة بالإمساك:
الإمساك هو وجود صعوبة في عملية الإخراج، وذلك بسبب قلة الماء أو وجود ضعف في حركة الأمعاء.أسباب الإصابة بالإمساك:
- الإمساك قد يحدث بسبب الحالة النفسية.
- هناك أدوية قد يكون من أعراضها الجانبية الإصابة بالإمساك.
- الإمساك الغذائي يؤدي للإصابة بالإسهال.
- عدم توازن الوظائف داخل الجسم.
- ضعف عضلات القولون
- التوتر والقلق المستمر
- ارتفاع درجة حرارة الجسم
- قلة الحركة، وعدم ممارسة الرياضة
علاج الإمساك:
- تناول كمية كبيرة من الماء بعد الفطور.
- تقسيم وجبة الإفطار على مرتين.
- مضغ الطعام بشكل جيد.
- الاكثار من تناول الفواكة والخضروات.
- تجنب الأطعمة الدسمة والتي تحتوي على دهون، والأطعمة المقلية
- البعد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين، ويمكن تناول الينسون بعد الإفطار.
2-الإصابة بالإسهال:
قد يكون الإسهال مرض وقد يكون عرض، وذلك يتحدد بعد رؤية الإسهال، ويكون هناك تقلصات بالأمعاء مما يسبب امتلاء المستقيم ،وزيادة عدد مرات الإخراج.أسباب الإصابة بالإسهال:
- يحدث الإسهال بسبب الفيروسات، والبكتيريا، والطفيليات.
- التهاب الأمعاء وأيضًا التهاب القولون.
- بعد الأدوية قد يؤدي إلى الإسهال.
- الإصابة بحساسية الطعام.
علاج الإسهال:
- السير على نظام غذائي بشكل جيد
- عدم الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على الألياف
- الإكثار من تناول الماء والسوائل.
- المتابعة مع الطبيب في تجنب الأدوية التي تسبب الإسهال.
- الحصول على راحة كافية.
- التأكد من نظافة الطعام والشراب،وأيضًا النظافة الشخصية قبل تناول الطعام.
- تنظيف الأسطح التي نستخدمها باستمرار.
3-الإصابة بالقولون العصبي:
اضطرابات في حركة القولون، وذلك يؤثر على عملية الامتصاص، و الهضم ،والقولون العصبي العديد من الأعراض تعرفوا عليها.أعراض القولون العصبي:
- انتفاخ في البطن
- غازات
- كثرة الإصابة بالإسهال والإمساك
نصائح لتجنب القولون العصبي:
- تناول السوائل بكثرة فيما بعد الفطور.
- ممارسة الرياضة
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف
- الحصول على الراحة الكافية للجسم.
- البعد عن الأطعمة الحارة والتي تحتوي على توابل، وايضًا الغنية بالدهون.
- تجنب الضغط والتوتر العصبي.
- متابعة العلاج اللازم مع الطبيب
- نصائح لتجنب آلام القولون في رمضان
- فوائد تناول السلطة في رمضان
- طرق تنظيف الجسم من السموم في رمضان
- نصائح لتحضير سحور رمضاني صحي
- بدائل صحية لحلويات رمضان
إضافة تعليق