نصائح مهمة لنوم طفلك مبكرا قبل العودة الى المدرسة

مع دخول المدارس تأتي المشكلة الأبدية التي يعاني منها كلا من الآباء و الأمهات و هي تعويد أطفالهم على النوم مبكرا و الإستيقاظ مبكرا لليوم الدراسي ، شملولة هتقدملك نصائح تساعدك و طفلك على إجتياز هذة المشكلة   1- قومي بتنظيم ميعاد نوم طفلك تدريجيا قبل الدراسة بفترة كافية حتى يعتاد على النوم مبكرا و الإستيقاظ مبكرا و لا تنتظري حتى ميعاد الدراسة او قبلها بأيام . 2- إجعلي طفلك يقوم بممارسة الأنشطة الخفيفة و التي تجعلة في حالة إسترخاء قبل النوم مثل قراءة الكتب او الإستحمام بماء دافئ ، فسوف يصبح ذلك روتين يومي يعتاد عليه الجسم و المخ. 3- قومي بإبعاد الأجهزة الإكترونية عن مكان النوم حتى لا يسخدموها قبل النوم او توقظهم ليلا كالهواتف المحمولة. 4- استخدمي المنبه لإيقاظهم و خصصي النغمة أو الأغنية التي يحبونها ليستيقظوا عليها عند سماعها. 5- لا تتركيهم في يوم الأجازة أو في نهاية الأسبوع للسهر أو الإستيقاظ مؤخرا ، حتى لا يعيق هذا من نظام يومهم الروتيني و ألا تختل الساعة البيولوجية لهم.