نصائح هامة للوقاية من السمنة عند الأطفال

السمنة عند الأطفال هي أحد أهم مشكلات العصر التي لا تتوقف مخاطرها فقط على الجانب الصحي والذي يؤثر حتى فترة البلوغ والشباب، ولكن هناك أضرار نفسية أخرى لا تقل أهمية.
وحتى نحمي أطفالنا من هذه الأضرار والمشاكل الناجمة عن السمنة عند الاطفال، تقدم لكي "شملولة" عدد من النصائح الهامة التي تساعدك في تجاوز هذه المشكلة لينعم طفلك بحياة أكثر صحة وسعادة.

1. 1- يجب إرضاع الطفل رضاعة طبيعية حتي يصبح عمره 6 أشهر والإلتزام بعدم إعطاؤه أي أطعمة صلبة في هذه الفترة.
2. 2- الالتزام بتناول وجبة الافطار بشكل يومي وعدم تناول الطعام في وقت متأخر أو قبل ميعاد النوم بما لا يقل عن 3 ساعات.
3. 3- الحد من تناول الوجبات الجاهزة والسريعة والتعود علي تناول الوجبات المنزلية مع باقي أفراد الأسرة.
4. 4- الحد من تناول المشروبات الغازية والحلويات.
5. 5- تناول منتجات الألبان قليلة الدسم بدلاً من كاملة الدسم.
6. 6- تناول أغذية غنية بالألياف لتنظيم وتحسين عملية الهضم.
7. 7- تناول الكثير من الخضروات والفاكهة.
8. 8- الحد من استخدام الكمبيوتر والجلوس أمام التليفزيون بحد أقصى ساعتين في اليوم.
9. 9- ممارسة الرياضة بشكل يومي أو اللعب لمدة ساعة على الأقل كل يوم، ويجب أن يمثل الوالدين قدوة حسنة في هذا الشأن.
10. 10- فحص الطبيب بشكل دوري لدي استشاري تغذية ولو لمرة واحدة في العام للتأكد من نموه بشكل صحي وسليم ومناسبة طوله ووزنه.
11. 11- توعية الأسرة والعائلة بكيفية التعامل مع الطفل المصاب بالسمنة والبدانة وعدم التركيز بشكل كبير علي عادات الطفل في الطعام حيث أنها قد تؤدي إلي نتائج عكسية.
12. 12- التشديد على الوالدين بعدم إستخدام الطعام كوسيلة ثواب أو عقاب أو لتعديل سلوك الطفل.

ملحوظة:

• - كل نصيحة من هذه النصائح لا تقل أهمية عن الأخري، لكن بالطبع ليست من الضروري الحزم علي تطبيقها في نفس الوقت خاصة اذا كان مصاباً بالسمنة، حتي لا يعتبره الطفل عقاب.
• - كما يجب أن تشعروه بينكم وبينه بوجود مشكلة وضرورة حلها من دون أن يعرف أحد بها ونأخذ في الخطوات الممكن تنفيذها واحدة تلو الأخرى.