تقدم لك سيدتى خبيرة الطهى والتغذية سالى فؤاد نظام غذائى لفقدان الوزن ويعتبر كأسلوب حياة يمكنك الانتظام عليه دائما وهو عبارة عن : الصبح بعد الاستيقاظ مباشرة عن الرسول عليه افضل الصلاة و السلام هو شرب نصف كوب ماء دافيء مذوب فيها ملعقة صغيرة عسل و نضيف عصرة نصف ليمونة او ملعقة صغيرة خل تفاح. بعد نصف ساعة الفطار: بيض باشكاله او جبن فيتا بالخيار او السلطة او الفول مع السلطة او فاكهة فقط او زبادي بالشوفان او لبنة بالزعتر او سلطة تونة او قريش بقليل من زيت الزيتون و سلطة او رومي مدخن مع سلطة ... اي نوع منهم + ربع رغيف بلدي و الافضل نلغي العيش لمن يحتاج إلى فقدان الوزن بسرعة . للغداء: مشويات او بقوليات اي نوع بدون دسم و يسبقة شوربة و سلطة قليل الدسم . العشاء: بروتينات حيواني اي نوع لكن قليل الدسم مع خضار مطهو ماعادا البطاطس او منتجات البان قليلة الدسم اي نوع مع خيار مقشر او خضار مطهو . قبل النوم بساعة او مباشرة الزبادي بعصرة نصف ليمونة بدون اضافة سكر ابيض لكن ممكن سكر دايت و قرفة و شوفان..حسب الرغبة و بديل عصرة الليمون هو 6 نقات فيتامين ج من الصيدلية لكن الليمون افضل ملحوظة: شرب شاي احمر بعصرة نصف ليمونة بدون سكر ابيض لكن ممكن سكر دايت بعد كل وجبة بنصف ساعة. اما بالنسبة للفاكهة: واحدة فاكهة قبل الغداء بساعة او بعد الغداء بثلاث ساعات.. اما لفقدان وزن اسرع يفضل الاستغناء عن الفاكهة .
إضافة تعليق