بالليمون والنعناع .. حاربي إنتفاخات القولون في رمضان

المقادير

إنتفاخات القولون واضطرابات المعدة من أكثر المشكلات التي تقلقك في رمضان ، وللقضاء على هذه المشكلة والتخلص منها ، تابعي معي السطور التالية نقدم لكِ فيها بعض النصائح المهمة : تناول ماء الليمون الدافئ ، وهو واحد من العلاجات المنزلية الفعالة للتخلص من إنتفاخات المعدة  و مفيد لصحتك الجسم حيث يساعدك في التخلص من السموم الموجودة في الجسم  و الحفاظ علي ترطيب الجسم في رمضان . لأنه غني بفيتامين ج ، فيتامين ب ، الفسفور ، المغنسيوم ،  الكالسيوم ، البروتينات ، الكربوهيدرات .و هذه العناصر تساعد علي الهضم الجيد للطعام  بالإضافة إلي أن الليمون يساعد في إنتاج حمض الهيدروكلوريك يقوم بتكسير الطعام . بذور الشمر ، من البذور المفيدة جداً في علاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإنتفاخ لأنها تعمل كمدر للبول و طارد للغازات  و مضاد للميكروبات. تعمل بذور الشمر علي إسترخاء عضلات المعدة . و ذلك من خلال تناول شاي بذور الشمر بعد الإفطار . النعناع ،يحتوي النعناع علي مواد مضادة لتشنجات عضلات الجهاز الهضمي لذلك فإن النعناع يساعد في التخلص من هذه التشجنات و تهدئة إنتفاخات البطن . و يمكنك تناول شاي النعناع أو تطبيق زيت النعناع علي البطن مباشرة . تناول شاي الزنجبيل ، غالبا ً ما يكثر إستخدام شاي الزنجبيل كمهدئ لإنتفاخات البطن  لأنه يحتوي علي مركبات نشطة تقلل من إلتهابات الأمعاء و تحقيق إسترخاء العضلات . شاي البانونج ، يقدم شاي البانونج أيضاً الإعاثة الفورية من إنتفاخات البطن  لأنه يمتلك خصائص مضادة للإلتهابات و تهدئة المعدة و تخفيف حرقان المعدة . يمكنك عمل شاي البانونج بكل سهولة و تناول بعد وجبة الإفطار في حالة الشعور بأي إنتفاخ . تناول كوب من الكراوية الدافئة و ذلك لأن الكراوية لها خصائص مضادة  للميكروبات و طارد للريح و تحتوي علي مواد كيميائية تعمل علي تهدئة أنسجة عضلات المعدة  و تقديم الحل الفوري لإنتفاخات المعدة . إضافة اليقطين إلي نظامك الغذائي  لأنه من الوسائل الرائعة لتخفيف إنتفاخ البطن  و ذلك لأنه يحتوي علي كمية عالية من البوتاسيوم و فيتامين أ و الالياف و تساعد الألياف الموجودة في اليقطين علي تحسين عملية الهضم . لذلك يمكنك تناول اليقطين بعد الإفطار بحوالي 2 ساعة لتحقيق نتائج جيدة . الفحم النشط ،يساعد الفحم النشط في التخلص من الإنتفاخ المعدة الناتج عن وجود أي بكتريا و يمكنك الحصول عليه من خلال الكبسولات او مسحوق و يفضل إستشارة الطبيب  حول الجرعة الصحيحة . الموز ، تناول الموز يعمل علي الحد من الإمساك لأنه يحتوي علي الألياف  و المعادن مثل البوتاسيوم  الذي يساعد في تنظيم السوائل في الجسم  و تقديم حل فوري  للإنتفاخات .