طريقة تحضير براونيز كيك الصحي

المقادير

"تكفي 6 أشخاص"

• نصف كوب دقيق شوفان "شوفان مطحون"
• ثلث كوب شوفان خشن
• ثلث كوب حليب صويا "أو أي حليب نباتي"
• نصف كوب زبدة فول سوداني
• نصف كوب عسل أبيض
• ربع كوب سكر
• ربع كوب كاكاو خام
• ربع كوب زيت جوز هند مذاب
• 1 بيضة كبيرة
• 1 ملعقة صغيرة "ملعقة شاي" فانيليا سائلة
• رشة ملح

ملحوظة: يجب استخدام نفس الكوب لكل المقادير. حضري براونيز البرتقال اللذيذ  

خطوات التحضير

1. نسخن الفرن على درجة حرارة 180 مئوية، ونبطن صينية مقاس 20×20 بورقة زبدة أو ندهنها بالزبدة.
2. في بولة كبيرة، نضع زبدة الفول السوداني وزيت جوز الهند والحليب النباتي "حليب اللوز او حليب جوز هند" والعسل والبيض والفانيليا، ونخلطهم جيداً.
3. نضيف إلى البولة، السكر ودقيق الشوفان والشوفان الخشن والكاكاو والملح، ونخلط مرة أخرى حتى يتجانسوا.
4. نوزع الخليط في الصينية، وندخلها الفرن لمدة من 15 إلى 20 دقيقة.
5. نخرج البراونيز من الفرن، ونتركه ليبرد.
6. نقطع البراونيز، ونقدمه مع المشروب المفضل.

• وصفة مشابهة: طريقة عمل البراونيز النباتي

سر نجاح البراونيز بالشوفان:

• يجب أن تكون كل المقادير بدرجة حرارة الغرفة.
• يجب تسخين الفرن قبل البدء بخلط المكونات.

فوائد البراونيز بالشوفان:

• الشيكولاتة من الأطعمة التي تعزز الرغبة الجنسية للسيدات.
• الشوفان يساعد على الشعور بالشبع.
• القطعة الواحدة من البراونيز الصحي تحتوي على 190 سعر حراري.

قد يعجبك: براونيز زبدة الفول السوداني