طريقة عمل بارفيه الأفوكادو بلبن جوز الهند

المقادير

• 1/4 ثمرة افوكادو
• 1 كوب لبن جوز هند
• شوفان
• 1 كوب ماء
• 1/4 ملعقة كبيرة بذور الشيا
• 1/4 ليمونة مقشرة
• 1 ملعقة كبيرة عسل
• 1 ثمرة ليمونة معصورة

خطوات التحضير

1. في بولة كبيرة الحجم ضعي بذور الشيا و لبن الجوز هند و قشر الليمون و العسل و قلبي جيدا حتى تمام الإختلاط.
2. احضري الخلاط الكهربائي ثم ضعي به الكيوي و الماء و الأفوكادو و اخلطي جيدا حتى يصبح المزيج ناعم.
3. قومي بتقسيم مزيج بذور الشيا و لبن الجوز هند على 2 كوب تقديم.
4. قسمي سموثي الكيوي فوق مزيج بذور الشيا و لبن الجوز هند.
5. ضعي الشوفان و القليل من لبن الجوز هند فوق المزيج.
6. قدمي بارفيه الأفوكادو بلبن جوز الهند باردا كوجبة خفيفة.