طريقة عمل فتة الحمص للرجيم

المقادير

• كوبان حمص حب مسلوق
• كوبان ماء 
• كيلوجرام لبن زبادى خال من الدسم
• ملعقة صغيرة ملح
• ملعقتان صغيرتان كمون
• 7 فصوص ثوم
• 1/2 ملعقة صغيرة طحينة
• رغيف واحد خبز عربى أسمر حجم كبير محمّص
• ملعقتان كبيرتان صنوبر محمّص
• رشة فلفل أحمر حار

 

خطوات التحضير

من أجل أكل صحى ووزن رشيق و مثالى إليكى فتة الحمص للرجيم ذات المذاق المميز الرائع و إليكى الطريقة .

تحضير فتة الحمص للرجيم

1. إسكبى الماء في قدر وضعيه على حرارة متوسّطة .
2. عند الغليان أضيفي حمّص المسلوق و إتركيه حتى يذبل كلياً .
3. في وعاء إهرسي الثوم مع الملح ثمّ إسكبي فوقه الزبادي و الطحينة .
4. إخلطي المكوّنات جيداً حتى تتجانس .
5. في طبق التقديم ضعي الحمّص ثمّ فتّتي الخبز على الوجه و أخيراً إسكبي مزيج الزبادي .

إقتراحات لفتة الحمص للرجيم 

زيّني الطبق بالكمون و الصنوبر و الفلفل الأحمر الحار ثمّ قدّميه على سفرتك .