طريقة عمل كريب لايت

المقادير

•  4 بيض
• 4 أكواب حليب سائل خالٍ من الدسم
• كوب دقيق
• ملعقتان كبيرتان زيت نباتى
• رشّة ملح
• رشّةفلفل
• رشّةمحلى صناعي سبلاندا
• زبدة لايت

 

خطوات التحضير

من أجل أكل صحى ووزن رشيق و مثالى إليكى الكريب اللايت ذو المذاق اللذيذ الرائع و إليكى الطريقة .

تحضير الكريب اللايت

1. إخفقى البيض في الخلاط الكهربائي .
2. أضيفي الحليب و الدقيق و الزيت النباتي و الملح و الفلفل و المحلّى الصناعي و إخلطى جيداً حتى تتجانس المكوّنات و إذا شعرتِ أنّ العجينة كثيفة بعض الشيء يمكنك إضافة القليل من الماء .
3. ضعي مقلاة على النار و إدهنيها بالقليل من الزبدة بواسطة محرمة ورقيّة .
4. إسكبى ملعقتين كبيرتين من المزيج في المقلاة و إتركى الكريب حتى تنضج و تشقرّ ثمّ إقلبيها على الناحية الثانية و إتركيها حتى تصبح ذهبيّة اللوّن .

إقتراحات للكريب اللايت

1. يمكنك التلذذ بقطعتين من الكريب خلال وجبة الفطور (أي اكتساب 50 وحدة حرارية) وحشوها بـ:
2. ملعقة صغيرة مربى أو عسل (20 وحدة حرارية) أو ملعقة صغيرة زبدة فول سوداني (45 وحدة حرارية).
3. شرحتا حبش مع شرحتي جبن موزاريلا قليل الدسم (105 وحدات حرارية).
4. شوكولاتة مذوّبة أو مربى مع نصف موزة مقطّعة إلى دوائر على الوجه (35 وحدة حرارية).
5. يمكنك إضافة نصف كوب حليب خالٍ من الدسم (45 وحدة حرارية).