د. أحمد صبري : العصائر الجاهزة تصيبك بزيادة الوزن في رمضان

المقادير

تعانى كثير من السيدات والفتيات من زيادة الوزن فى شهر رمضان ، وللقضاء على هذه المشكلة ، يقدم الدكتور أحمد صبرى  - عضو الجمعية الأمريكية للسمنة -  الأخطاء المتسببة فى هذه الزيادة خلال الشهر المبارك ، وهى : 1 – تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة . 2 – عدم ممارسة رياضة المشى نصف ساعة يومياً بعد حوالى ساعتين من تناول الطعام لحرق السعرات الحرارية  الإضافية . 3 – تناول منتجات الألبان كاملة الدسم وعدم إستبدالها بمنتجات قليلة الدسم . 4 – إلتهام الطعام وعدم التأنى فى مضغ الطعام . 5 – تناول العصائر الجاهزة التى تحتوى على كميات سكر كبيرة وعدم استبدالها بعصائر طازجة بدون سكر . 6 - عدم تناول الشوربة والسلطات فهى قليلة السعرات الحرارية وتشعرك بالشبع أيضاً .