يعتاد الصائمون في رمضان على نظام غذائي معيّن، فالجسم يكون في حالة راحة من الطعام والشراب خلال النهار. لكن ما إن يأتي العيد حتّى تُفاجأ أجسامنا بأنواع من المأكولات الدسمة والحلويات المختلفة دون سابق تمهيد، ما قد يؤدّي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.
إليك عزيزتي 8 نصائح غذائية لعيد الفطر السعيد كي تتجنّبي أي مشاكل هضميّة:
إبدئي بتناول وجباتك بكمّيات طعام قليلة ثم قومي بزيادتها تدريجيّا.
إبتعدي عن الأطعمة الدّسمة الغنيّة بالدّهون كالمقالي.
إختاري أنواع طعام سهلة الهضم كتلك الغنية بالخضار، الفواكه أو مشتقّات الحليب.
لا تفرطي بتناول الحلويات.
أكثري من شرب السوائل، خاصة الماء والعصائر الطبيعية.
تفادي التّدخين أو شرب الشاي والقهوة على معدة فارغة.
تجنّبي الخمول وأكثري من ممارسة الرياضة كي تهضمي الطعام بشكل أفضل.
حاولي عدم شراء وجبات جاهزة نهار العيد لأن معدّل التسمّم الغذائي يرتفع عادة في الأعياد.
إضافة تعليق