وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطهي
0 دقيقة
عدد الافراد
4
يتميز الزنجبيل أنه من النباتات التي تمد الجسم بالطاقة وتزيد من الشعور بالدفء، وتضاعف قيمته الغذائية وفائدته مع اضافة التمر والجزر المغذي
المقادير
"تكفي 4 أشخاص، 8 كرات"- ثلثي كوب شوفان
- نصف كوب تمر مفروم
- ربع كوب جزر مبشور
- ربع كوب جوز هند خشن
- ربع كوب زبيب
- ربع كوب مكسرات نية مجروشة
- 2 ملعقة كبيرة "ملعقة طعام" عسل أبيض
- 2 ملعقة كبيرة "ملعقة طعام" حليب
- 1 ملعقة صغيرة "ملعقة شاي" فانيليا سائلة
- 1 ملعقة صغيرة "ملعقة شاي" قرفة ناعمة
- نصف ملعقة صغيرة "ملعقة شاي" زنجبيل ناعم
خطوات التحضير
- في وعاء الكبة "مُحضر الطعام"، نضع جوز الهند والمكسرات والشوفان، ونطحنهم جيداً حتى ينعموا.
- نضيف إلى الكبة، التمر والعسل والفانيليا والقرفة والزنجبيل والحليب، ونخلطهم مرة أخرى حتى يتجانسوا.
- في بولة كبيرة نضع خليط التمر، ونضيف إليه الجزر والزبيب، ونخلط جميع المكونات مرة أخرى لنحصل على خليط متجانس.
- نشكل الخليط على هيئة كرات متوسطة الحجم.
- نرص كرات الجزر في صينية، ونحفظها في الثلاجة لحين التقديم.
- وصفة مشابهة: كوكيز الشوفان بدون فرن
- ان تكون المكونات متجانسة لسهولة التشكيل.
- تمد الجسم بالطاقة وتساعد في الشعور بالدفء.
- القرفة تساعد على حرق الدهون.
- الكرة الوحدة تحتوي على 300 سعر حراري.
إضافة تعليق