وقت التحضير
20 دقيقة
وقت الطهي
0 دقيقة
عدد الافراد
0
السمك الفيلية من أخف أنواع السمك وسريع التحضير، فهو مناسب جدًا في أوقات الدراسة والعمل ويمكنك تحضيره في 15 دقيقة فقط بجانب طبق من الأرز وطبق من السلطة الخضراء وصنع وجبة متكاملة غذائيًا، تعرفي على الطريقة من شملولة.
المقادير
- قطعة سمك فيليه
- ريحان طازج
- أوراق سبانخ
- شرائح ليمون
- شرائح بصل
خطوات التحضير
- في ورقة فويل مفرود ضعي قطعة الفيليه وضيفي عليها أوراق السبانخ ثم أوراق الريحان وشرائح الليمون والبصل.
- قومي بلف ورق الفويل على السمك ومكوناته.
- ضعي الفويل في صينية الفرن وأدخليه الفرن وقمي بشوي السمك في الفرن لمدة 15 دقيقة.
- يقدم السمك الفيله ساخناً بجانب طبق من أرز السمك الأبيض أو سمك الصيادية وسلطة الطحينة.
إضافة تعليق