وقت التحضير
20 دقيقة
وقت الطهي
0 دقيقة
عدد الافراد
4
تعرفي على طريقة طبق جديد جانبي صحي ،لن يستغرق معكي وقت لتحضيره ، تعرفي على طريقة تحضير سلطة الخس بالتوست المحمص الذي يساعد على استرخاء الجسم ويساعد على سرعة النوم
المقادير
*تكفي 4 أشخاص*- 1 رأس خس كابوتش
- 1 كوب طماطم شيري مقطعة مكعبات
- 6 شرائح توست محمص و مقطع مكعبات
- نصف كوب جبنة بارميزان مبشورة
- ربع كوب كبير عصير ليمون (60 مل)
- ربع كوب كبير زيت زيتون (60 مل)
- 1 ملعقة صغيرة *ملعقة شاي* ملح
- 1 ملعقة صغيرة *ملعقة شاي* فلفل أسود
- 1 ملعقة صغيرة *ملعقة شاي* كمون
خطوات التحضير
- اذا لم تكن الخضروات مجهزة ، نقوم بتجهيزها ، فنحضر الطماطم و الخس ونقوم بغسلهم بشكل جيد بالماء الجاري ،ثم نقطعهم لمكعبات
- نحضر أيضًا خبز التوست المحمص ونقطعه لمكعبات
- نحضر وعاء كبير نضع فيه مكعبات الخس ،والطماطم ونقلبهم حتى يختلطوا
- نتبل الخس والطماطم ،باضافة الملح والفلفل الأسود والكمون ونقلب جميع مكونات الوعاء
- نضيف عصير الليمون ، وزيت الزيتون للوعاء ، ونقلب حتى يختلط عصير الليمون وزيت الزيتون بمكونات الوعاء
- واخيرًا نضيف مكعبات خبز التوست المحمص للوعاء ، ونقلب جميع المكونات جيدًا حتى تمتزج
- نوزع سلطة خس بالتوست المحمص في أطباق التقديم ثم نزين وجها برش الجبنة البارميزان المبشورة
- الآن سلطة خس بالتوست المحمص جاهزة للتقديم
- وصفة مشابهة : طريقة عمل سلطة خضراء
- يجب أن تكون كل المكونات طازجة حتى نحصل على مذاق مختلف ،ويستفيد الجسم بالمكونات الغذائية الموجودة في السلطة
- تتبيل السطلة يجعل لها مذاق خاص ومختلف
- من الممكن وضع سلطة الخس بالتوست المحمص في الثلاجة لفترة حتى تتجانس المكونات وتقدم باردة
- سلطة الخس بالتوست المحمص تساعد على حماية الخلايا العصبية
- تناول سلطة الخس بالتوست المحمص يتعبر مهدئ طبيعي فهي تساعد على الإسترخاء والنوم
- كل كمية تكفي فرد واحد من سلطة الخس بالتوست المحمص تحتوي على 100 سعر حراري
إضافة تعليق