كثيراً ما يعاني الإنسان من الشعور بالكسل والخمول دون وجود أسباب واضحة لذلك الشعور، ولكن هناك اسباب خفية لذلك مثل نوم عدد ساعات اكبر او اقل من حاجة الجسم، عدم تناول الطعام الصحي والمفيد، لذا تقدم لكي "شملولة" عدد من الأطعمة التي تزيد من نشاطك وتمدك بالطاقة على مدار اليوم وطرق تحضيرها.
الشوفان:
يعتبر الشوفان من الاطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكاربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة.
ويمكنك تحضير الشوفان بهذه الطرق:
شوفان بالموز والمكسرات
بان كيك شوفان
كب كيك الشوفان بالجبنة
شوفان بالموز والتوت
التفاح:
يعتبر التفاح من الفواكه المغذية والمفيدة للجسم، وهناك مقولة قديمة "تفاحة على الريق لا تجعل للطبيب طريق"، كناية عن فوائد التفاح للجسم، فضلاً عن إحتوائه على كمية كبيرة من الحديد.
كب كيك التفاح
وافل بالموز والتفاح
شرائح التفاح بزبدة الفول السوداني
كيك التفاح باللوز
الموز:
يعتبر الموز مصدر مهم للمعادن والفيتامينات المختلفة، والتي تعمل على مد الجسم بالطاقة التي يحتاجهان ولكن لا يجب الإفراط في تناوله.
التورتيلا بالموز وزبدة الفول السوداني
سموثي الموز بالفراولة
خبز الموز المحشي بالكريمة
فرايد بنانا
السبانخ:
تحتوي السبانخ على معادن مهمة للجسم، وتساعد في تدفق الدم لأطراف الجسم بشكل سليم ومتوازن.
مطبق بالسبانخ
قوارب السبانخ التركية
شوربة السبانخ والذرة الصفراء
رولات البيض بالسبانخ والجبنة
إضافة تعليق