تزداد معدلات الإصابة بالبرد والانفلوانزا في الشتاء، وللحفاظ على جهازك المناعي من العدوى او الإصابة لابد من تناول عدد من الاطعمة التي ترفع من كفاءة الجهاز المناعي، تقدم لكي "شملولة" هذه الاطعمة، وطرق طهيها. البروكلي: يعتبر البروكلي من الخضروات الغنية بالفيتامينات وخاصة فيتامين "سي"، وفيتامين "بي"، كما يحتوي على الحديد والكالسيوم. طريقة عمل شوربة البروكلي بالكريمة طريقة عمل مشروب البروكلي والتفاح الأخضر طريقة عمل الأومليت بالبروكلي للدايت طريقة عمل بروكلي بالبشاميل البرتقال: معروف عن البرتقال انه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين "سي" حيث ان كوب واحد من عصير البرتقال يومياً يغطي إحتياجات الجسم من فيتامين "سي". طريقة عمل عصير البرتقال بالجزر طريقة عمل مهلبية البرتقال طريقة عمل تارت البرتقال طريقة عمل كاسترد البرتقال الثوم: يحتوي الثوم على مركبات الكبريت ومضادات حيوية طبيعية، كما يحتوي على خصائص عالية مضادة للفيروسات، لذا يجب أن يحتوي الغذاء اليوم على حصة لا بأس بها من الثوم. طريقة عمل الثومية طريقة عمل القرنبيط بالثوم طريقة عمل بطاطس مشوية بالثوم طريقة عمل صدور الدجاج بصوص الثوم الحار السمك: يحتوي السمك على بروتينات تساعد في القضاء على فيروسات الانفلونزا، كما يحتوي السلمون والماكريل على "أوميجا 3" التي تقلل من فرص العدوى، وتحمي من التهابات الجهاز التنفسي. طريقة عمل سمك ماكريل بصوص البرتقال طريقة عمل رولات السمك بالخضار طريقة عمل أصابع السمك في الفرن طريقة عمل شوربة السمك
إضافة تعليق